レッスンご受講をご検討・お申し込み頂き、ありがとうございます。
このページでは『ご受講の為の準備』の説明を記載しています。
オンライン受講は機械~ネットワーク環境も重要になってきます。
スムーズなご受講の為にも事前にご自身の環境をチェックして頂くのがオススメです＾＾
必要なモノ〜確認事項
心身ともに健康状態の確認
・現在通院中かどうか？
・服用中の薬はあるか？（常用している漢方など含む）
・過去、入院を伴う様な怪我や病気があったかどうか？？
ヨガでは頭を下に向けたり、関節から大きく動かす、内臓を刺激する…
などの動きが多数ございます。
sakuのレッスンでは受講者さんの年齢・健康状態・心身タイプに合わせた内容をお届けします。ですが「こういう状態なんだけれど…受講できるのかな？？」など。
気になる事があれば事前にご相談下さい＾＾
心配〜気になる事があれば。
お申込みフォームの【ご要望／ご質問】欄にご記入頂きお知らせ下さい＾＾
動くスペース／ヨガマットの有無
マットはあった方が身体の負担を軽減します◎
寝て〜座って〜四つ這い〜で動く事が多いです。
床面はクッション性がある方が間接や肌を守れますし、滑る事を防いだり、冬場は多少の断熱効果も期待出来ます。
なので「あるに越したことはない」ですが、無くても大丈夫です。
マットのよくあるサイズは＜170cm × 60cm＞です。動くスペースもこの位（一畳ほど）あれば大丈夫です。
服装
ご自身が動きやすく、肌当たりの善い素材の服装がオススメです。
足は、裸足で行います。
脚を大きく開いたり、時には逆さまになる事もあります
動きを妨げないよく伸びる素材〜ゆったり目のサイズ〜など。露出は少ない方がお肌を摩擦から守れます。
講師は皆様に身体の動きが伝わり易い様、ジャストフィットなウェアを着用しております。
ですが、専用ウェアを揃えて頂かなくて大丈夫です◎
レッスン前のお食事はなるべく控える
ベストは空腹時、食後1-2時間後。
レッスン前なら、最低でも1時間前にはお食事を済ませておくのが無難です。
内臓にも刺激が加わります。
それぞれの消化力にもよりますが、直前のお食事（水以外の飲み物含む）は消化不良・体調不良の原因となる可能性がある為オススメ出来ません。
お水はお腹がチャポチャポしない程度でしたら大丈夫です◎
ハタヨガに慣れている方〜ダイエット目的の方の場合
ハッキリと内臓を刺激・圧力をかける動きを取り入れますので、レッスン中の水分補給もお控え頂く必要がございます。
ハッキリ100％出し切るチャレンジ的なハタヨガなのか？
癒しの為のセラピーなのか？
レッスン内容にもよりますが…胃に血液が集中するタイミングは外すのがベストです。
オンラインクラス＜zoom＞ご受講までの流れ
オンライン受講の準備
- 1/4：事前確認ネット環境／機材スペックの確認
ネット環境（上下速度）／機材スペック（処理速度~画面解像度）を、念のためご確認頂く事をオススメ致します。
ネット環境：通信速度・安定具合の確認
現状、wifiよりは有線の方が安定度は高いかと思われますが、 ご利用通信サービス、お住まいの環境など、多数要因により変化します。
Youtubeなどの動画live配信が、ストレスなく視聴出来る様な環境であれば問題ないかと思われます。機材スペック：スマホ？PC？？
ご利用機材の賢さは？といった所です。
それにより受信クオリティ（画質・音質・目の疲れ…etc）に影響が出ます。詳細はzoom公式ページなどでご確認お願い致します。
それぞれご参照下さい。ネットワーク回線速度の測定はコチラ
iOSとAndroidのシステム要件はコチラ
Windows、macOS、Linuxのシステム要件はコチラ - 2/4：アプリの準備zoomアプリの有無
zoom meetingアプリのインストール、お名前などの登録をお願い致します。
zoomに登録して頂いたお名前とご予約名とを照合致します。
ご予約名・お支払い名・zoom登録名は出来る限り統一して頂きます様にお願い致します。
※zoomの設定・使い方に関するお問合せには対応致しかねますのでご了承ください。zoom meetingアプリのダウンロードはコチラ
- 3/4：アプリでテストカメラとマイクのテスト
上部『必要なモノ〜確認事項』の項目にも記載してありますが、ストレス無くご受講頂く為にも事前テストをオススメしております。
- 4/4：ご予約お申込み〜受講日確定
お申込みフォームをご利用下さい。
確認→ご入金→ご予約確定〜の流れとなります。初回の方へはご予約確定後に『アーユルヴェーダのチェック表』を送付致します。
ソレを元に受講者さまの心身タイプを確認し、当日ご説明〜実施となります＾＾
画面内にご自身の全身は写るかどうか？声の音量はどうか？
動くスペースはある…けれどもカメラとの距離が近過ぎる場合。
動きが画面内に収まらない・声の音量が低過ぎる、など、スムーズにご受講頂く事が難しくなります。
最低でも胡座で座った姿勢が全身映る位は必要です。
オンライン受講の場合、カメラのセッティングが盲点になりがちです。
事前にアプリで カメラとマイクのテスト をして頂く事をオススメ致します。
事前準備が多いですが…
一度しっかりセッティングしてしまえば後が楽です＾＾
レッスン当日の流れ
- ラベルミーティングにサインインする
ご予約完了のメールでお知らせするURLもしくはID※1でサインインする。
開始時間の5分程前までには、URLもしくはIDからサインイン／入室操作をお済ませ下さい。
待機中はカメラ／マイクOFF設定にしておきます。
開始時間にON設定に致しますのでカメラ前で待機をお願い致します。 - ラベル待機室→入室
講師がご予約名とzoom名を照合、のち入室となり、お顔合わせ→ご受講開始〜となります。
- ラベル終了→退室
レッスン終了後は退出ボタンを押してご退出下さい。
後日、ご受講事の内容〜ご提案などの振り返りメールを差し上げます。
※1：お知らせするURL／IDの参考テキスト
▼zoomミーティングに参加する
https://us04web.zoom.us/j/110734395?pwd=Rndxxxxxxxxxx
ミーティングID: 110 734 OOO
パスワード: 012345
URL／IDはレッスンごと、毎回変わります。
当サイトのサービスご利用時には下記が適用されます。
禁止事項や遅刻・キャンセルなどについてもコチラに記載しております。
必ず事前にご確認頂きます様、お願い致します。
最後までお読み頂きありがとうございます。
お会いできる機会がある事を楽しみにしています＾＾